リフレクティブ・ジャーナル手法から学ぶ
本日は業務や学習のパフォーマンスを向上させる、ちょっとした習慣についてお話ししましょう。
ハーバード大学の調査によると、1日15分だけ明確に時間を作り『自分がその日に学んだこと』をしっかり振り返ると、それだけで業務・学習のパフォーマンスが23%も向上したといいます。
「人は経験から学ぶ」とよく言われますが、実は「学びは経験を振り返ることで起きる」というのが正しいのかもしれません。
リフレクティブ・ジャーナルと呼ばれるこの手法は、単なる日記とは異なり、自己成長と洞察を促す強力なツールです。
経験を深く振り返り、そこから意味を見出すプロセスです。
「何が起こったか？」「私はどう反応したか？」「この出来事は私をどう変えたか？」といった問いかけを通じて、自己認識を深め、人生の経験から学びを得ることができます。
本来は毎日リフレクティブ・ジャーナルを行うことが望ましいのですが、少しハードルが高いと感じられた方は、まずは週末だけ、実践してみてはいかがでしょうか。
週末にこの実践を取り入れることで、1週間を振り返り、成功や課題、感情の動きを分析できます。これにより、自分の行動パターンや思考プロセスを理解し、改善の機会を見出すことができるのです。
また、リフレクティブ・ジャーナルは、仮説を疑い、創造的に考える能力を向上させます。日々の忙しさから離れ、じっくりと内省する時間を持つことで、新しい視点や解決策が浮かぶかもしれません。
さらに、この実践は過去の経験を現在と結びつけ、未来への洞察を得るのに役立ちます。
例えば、仕事上の課題について振り返ることで、類似した過去の経験から学んだことを活かし、より効果的なアプローチを見出せるかもしれません。
リフレクティブ・ジャーナルは、自己成長の旅路を記録する手段でもあります。時間をかけて記録を読み返すことで、自分の成長の軌跡を確認し、さらなる発展への動機づけとなります。
週末の15分、静かな場所でペンを手に取り、自分自身と向き合う時間を作ってみてください。この習慣が、あなたの人生に新たな洞察と成長をもたらすことでしょう。
